警惕会引发焦虑情绪的四个因素

    焦虑的情绪大家都曾有过，在这种不良的情绪当中，我们无法安心的工作，甚至会产生坐卧不安的情况，想预防和缓解焦虑的情绪，我们一定要先从了解哪些因素会导致焦虑的出现，下面就和小编一起了解一下吧。

    焦虑症的原因

    不良性格因素

    因为有卑、自信心不足、胆小怕事、谨小慎微等等心理问题而出现的焦虑症。

    遗传因素

    有一些家族焦虑病史的人群也会在遗传上出现下一代焦虑症的问题。

    认知偏见

    在对待某件事情所进行的认知、思考的情况下，出现的心理偏差问题。

    应激因素

    在面的一些应激事件的时候，很容易触及到人们脆弱的一面，造成大脑神经紊乱的情况。

    焦虑症的自我治疗

    积极的自我暗示

    专家表示，当自己出现焦虑的情况下，要不段的给自己一种暗示，比如告诉自己“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，这样可以在增加自心情的同时，克服焦虑问题。

    适量的运动

    据了解，适量的运动可以消除焦虑问题，使人达到精神放松、心情愉悦的转台，建议大家在忙碌的时候，可以试着跑跑步、打打球或者游泳等。

    做最感兴趣的事情

    人们在对待自己感兴趣的事情上，会更加全身心的投入，因此建议大家在出现焦虑情况下，可以做一些自己感兴趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。

    情感宣泄

    适当的感情宣泄也是一种缓解压力、保持心理平衡的重要手段。建议大家在出现紧张感的时候，可以将自己的问题讲给别人听，或者尽情的大笑或者大哭，都是比较好的排泄方式。

    焦虑的情况会影响到我们自己正常的生活和工作，而上面的这些导致焦虑的不良因素其实都是有方法避免的，多去学习和了解相关的知识能让自己在工作中保持良好的状态。

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