睡个好觉能解郁

　　人的一生中有三分之一或四分之一的时间在睡眠中度过，睡眠医学作为一门新兴的边缘的横断学科进入了世界医学的殿堂。美国已注册的与睡眠有关的疾患达84种之多，睡眠疾患诊疗中心达6000余家，睡眠疾患医院有360余家。

　　好的睡眠可以帮助我们消除脑疲劳，增强记忆力，恢复体力，提高免疫力，延缓衰老，促进身心健康。然而，现代社会来自各方面的压力，已使好的睡眠成为了很多人的一种奢望，似乎离我们越来越远。

　　俗话说：“借酒浇愁愁更愁，一觉睡后万事休”，足以说明睡眠对人的重要。所以当你觉得已经完全疲惫的时候，你就应该直接回家睡觉，不要因为进展不顺的工作、与同事的不和或者对单位的不满而烦恼。最聪明的做法就是不要勉强做力不从心的事，赶紧睡一觉，让自己的大脑放松放松。

　　什么是高质量的好睡眠？

　　1．入睡快，上床10分钟左右就能睡着。

　　2．睡眠深，呼吸深长，不易惊醒。

　　3．晚上不醒或很少醒，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

　　4．起床后精神好，心情舒畅，精力充沛。

　　5．白天不困倦，头脑清醒，工作效率高。

　　既然知道了什么是正常的睡眠，那么怎样才能拥有一个好质量的睡眠呢？

　　其实，睡眠状况因人而异，不必要求自己每天要有多少小时以上的睡眠，撒切尔夫人每天只睡4个小时。所以说，我们的睡眠模式是完全个人化的。

　　改善睡眠的方法多种多样，比如睡前喝一杯牛奶，保持卧室通风良好，培养自己的睡眠规律和习惯，白天进行适量的运动等等。

　　大哲学家康德每天早晨都在同一时间起床，沿相同的路线散步，然后进行哲学思索和著述，有着严格的睡眠守时观念，他的哲学造诣与他的睡眠守时脱不了干系。

　　良好的睡眠，会促使精神的愉悦，精神愉悦的人很少失眠。因为精神愉快的人善于排解心中的郁闷，大事不糊涂，小事装糊涂，不斤斤计较，不怨天尤人，豁达乐观的心态有助于提高他们的工作效率，更易于取得成功。

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