吃什么治疗失眠 五种食物有助睡眠

　　无论什么年龄段，失眠都不是好现象。 但是现在更多的人有失眠，没有问题不能得到有效的解决，很多人有失眠的问题，因为它很痛苦，因为失眠不能睡得好，该吃什么来治疗失眠，五种食物可以帮助睡眠。

　　1.小米百合粥

　　百合具有绿色香气的作用。 吃完百合和小米的粥后，人们就会有睡觉的冲动。 您不妨在晚上睡觉前吃一个小碗，以促进睡眠。 长期饮食会慢慢起作用。

　　2.坚果

　　坚果(例如核桃，花生等)可改善睡眠质量，因为坚果中含有一种物质，可用于治疗神经衰弱，失眠和多梦等症状。 每天大约吃30g，作为零食吃，饭后喝一杯温开水，长期坚持效果仍然很好。

　　牛奶

　　许多人喜欢睡前喝一杯牛奶。 因为听说它对身体有益，所以有什么好处? 实际上，很多人还不清楚。 实际上，睡前喝一杯温暖的牛奶会使人感到舒适，这有助于减轻疲劳并融入睡眠。 特别是对于白天疲倦的人，睡前喝一杯牛奶特别好。

　　4.煮鸡蛋

　　实际上，许多人可能不知道鸡蛋有睡眠作用。 鸡蛋具有睡眠作用，但应煮沸并食用。 鸡蛋富含蛋白质，对大脑的补充能力有很好的作用。 如果进食时大脑疲倦，很容易入睡。

　　5.香蕉

　　香蕉有凝结作用。 香蕉中含有有助于睡眠的物质。 他们上床睡觉前不必吃饭。 研究表明，吃香蕉的人的睡眠质量通常比不吃香蕉的人好20%。 因此，如果没有其他疾病不能吃香蕉，那么可以吃香蕉来帮助您入睡。

　　失眠使每个人都感到非常痛苦。 许多人使用安眠药来缓解失眠，但药物始终会对自己的身体产生副作用，因此我希望每个人都可以节食睡眠。 在正常生活中，我们必须保持心情舒畅。

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