失眠的饮食调理方法是什么

　　“民以食为天”就能够很好的看出我们对于吃这方面的讲究。食物不光是让人们生活下去的原料，其实也能对我们生活方面来进行调理，想必大家也都听过，有些食物是不能一起同时间吃的，可能会有不好的效果，甚至中毒。但是好的饮食方式也可以对人体进行调理。那么，失眠的饮食调理方法是什么呢？下午则是合肥长淮中医医院的精神科客服带来的介绍，一起来看看吧。

　　1.食疗方:取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　2.失眠最好吃什么。多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

　　3.失眠要吃什么。咖啡因，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。辛辣食物，其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。油腻食物，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担。酒类，睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期。

　　小贴士：也许很多时候人们对于一些疾病有了主观上的认知，从而缺乏了对于许多现状的理解。为此大部分人失眠的时候可能不会想太多，就只是觉得一晚上没睡好而已，但是也许就是一次失眠导致了长期失眠也说不定，所以在失眠的时候一定要准确迅速的找到失眠的关键地方，也许就是一点点的小问题就让失眠出现在每晚睡觉的时候。

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